中國China 2010-12-16

【西藏】自助玩樂不難

【西藏】自助玩樂不難

一個我從小就想去的地方，2010年決定要來一趟西藏的旅行

到了背包客網站找到這次的伙伴

在初步達到共識後~開始找相關能協助的旅行社

在上網找了很多旅行社後，比較了台灣的小團報價(近10萬)和西藏當地的旅行社(約3萬)

(需要旅行社資訊可以留悄稍話給我)

我們選擇自行飛到成都，再由西藏的旅行來協助“入藏“相關事宜

特別說明是“入藏紙“這部份

台灣屬外國人，必須由旅行社辦理“入藏紙“，上面說明何時入藏以及行程內容…等

而一般幫忙辦理也會包後續的行程，在很多的旅遊點都必須有司機及導遊帶領才能通行

行程大致如下:

日期	行程	宿/食	費用rmb
D1(10/20)	台灣－成都	成都双流机场精品公寓酒店	住宿138
	港龍481 1450-1635香港港龍824 香港1940-2210成都
D2(10/21)	成都－拉薩	吉雪客棧
	中国国际航空CA4401 成都0750 至拉薩0940早起，搭乘早0750班機，由成都前往拉薩，司機與導遊在貢嘎機場迎接，隨後驅車前往拉薩市區，沿途觀雅魯藏布江與拉薩河風光，參觀聶當大佛，抵達拉薩市區，入住旅館休息，以適應高原氣候。
D3(10/22)	拉薩觀光【布達拉宮、大昭寺、市區】	吉雪客棧	門票100+85
	今天將參觀世界上最高的宮殿—布達拉宮100，瞭解達賴喇嘛的黃教政教合一中心，並將參觀西藏最神聖的寺廟—大昭寺85，膜拜釋迦摩尼12歲等身像，參觀巨大的蓮花生大師像。然後在八廓街自由購物觀光。
D4(10/23)	拉薩觀光【哲蚌寺、沙拉寺】	吉雪客棧	門票 50+50
	上午參觀西藏最大的寺廟――哲蚌寺50，隨後參觀西藏博物館，瞭解更多的西藏歷史與人文。下午參觀沙拉寺50，並有機會觀看寺廟喇嘛辯經學習！拍照留念
D5(10/24)	拉薩－納木措－拉薩	吉雪客棧門票	120
	早起，驅車前往海拔4700米的聖湖納木措120，遠眺念青唐古喇山，觀藏北牧場風光。翻越那根拉雪山，抵達納木措湖。
D6(10/25)	拉薩－林芝－魯朗鎮	魯朗鎮平措家庭旅館（無獨立衛浴）
	晨起，驅車前往藏東，途經紅孜草原，隨後翻越海拔5013米之米拉雪山。經林芝八一鎮，翻越色季拉山，遠觀南迦巴瓦峰美景，傍晚抵達魯朗林海風景區。
D7(10/26)	魯朗鎮－波密－米堆冰川－然烏湖	然烏湖平安旅館	門票50 騎馬50
	早起，觀魯朗林海森林、草原風光，盡情呼吸。隨後驅車經通麥天險、排龍抵達波密，午餐可品嘗波密臘肉美味，離開波密，一路世外桃源景致。延途觀米堆冰川50。徒步至冰川腳下，感受雪山、森林、村莊、小溪構成的美麗畫卷。傍晚抵達然烏湖。
D8(10/27)	然烏湖波密—八一鎮－波密	波密賓館
	黎明時分，觀然烏湖靜靜的黎明與日出，然烏湖旁山上隨光，傍晚返回
D9(10/28)	波密－魯朗－林芝	林芝賓館
	返程…延路玩樂
D10(10/29)	林芝－巴松措－措宗工巴寺－拉薩	吉雪客棧	門票 100
	早餐後，沿尼洋河逆流而上，參觀素有高原小九寨之稱的巴松措湖100，觀湖、遊島。參觀紅教寺廟－措宗工巴寺。瞭解藏民族原始的生殖崇拜。傍晚抵達拉薩
D11(10/30)	拉薩—成都（青藏列車）	青藏列車
	上午大昭寺漫遊，中午1330，搭乘青藏列車，前往成都，結束愉快的青藏高原雪山、聖湖、森林人文美景之旅。
D12(10/31)	青藏列車	青藏列車
	搭乘青藏列車
D13(11/1)	成都-台北
	早上07:00抵達成都火車站，港龍821 1405成都至1630香港港龍482 1815香港至1950台灣

地圖如下:

這次玩樂的方向~大致…為西藏的左半邊~

費用略估：

13天行程

6200rmb/人(車資+導遊+司機+住宿+入藏紙辦理+內地來回機票、火車票+服務費)

2000rmb/人(公費、景點門票、吃、娛樂費用)+16000NT(台北成都)=約6萬

(車資約1100-1300rmb/天、住宿30-50rmb/人不等、各門票約50-100rmb 不等、飲食50-80rmb/天不等)

高山症：

高山病症狀有：嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食慾不振、發燒、睡意矇矓，嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等

藥物方面：可在出發前至各大醫院附設旅遊門診看診，醫生會開這方面的藥物，

Acetazolamide，為一種利尿劑，可以預防急性高山症並且加速身體適應高地環境。使用的劑量為5mg/Kg/day, 分為一日兩-三次的服用方式，從出發至高地前一日開始服用。抵達高地後續服2日再停藥。
副作用有：皮膚麻刺感、噁心、倦怠、耳鳴、感覺異常、酸中毒、低血鉀等。

有關高山症真的是看人，基本上每個人都有不同程度的高山反應

大多會因為缺氧而頭痛，這症狀吃止痛葯加上大約每天到中午就會好轉

建議出發前二週吃紅景天膠囊(長庚生技約1000元/瓶)，還有練習深呼吸，避免食肉類

抵達後，在當地買紅景天濃縮液(一盒約3天30RMB)喝，以及放輕鬆和腳步放慢，並多飲用溫水

這趟同行五人全都有反應，大多數是頭幾天都輕微的頭痛或噁吐，並沒有很嚴重需送醫的症狀

第五天後幾乎能完全適應高山，拍照跳跳跳都OK了~

在一開始頭痛的發生千萬不要矜住，馬上吃止痛葯，都可以減輕的

去了那裡以後發現，“慢慢慢“是關鍵，避免過度的興奮，可以降低高山反應的產生

連我這個肉雞，平常也不怎麼運動的人，都可以去了~~(放心吧)

如真的不適，請儘速至當地的藏醫院治療或是回到海拔較低地區即可復原

天氣：

如果想去建議在他們的夏季5-10月有很多的祭典，有較多畫面可拍攝，天氣狀況不錯

10月中旬後是淡季，雖然無任何的活動，相較下所有的費用都降低，遊客少較可以慢慢走慢慢看

天氣中午大約15-20度、晚上10度上下，那裡屬於乾冷..還挺舒服的溫度

錢財：(大陸入境每人約可帶2萬人民幣約台幣10萬)

拉薩市區要領錢是滿方便，如是長期旅行，可帶現金到當地銀行存放，需要時再領

同銀行跨區領錢是需要手續費的，或是使用台灣銀行可在大陸提款的提款卡（手續費很高喲）

如短期旅行，可將現金放於身上隱密處，和當地人聊過，因為藏人信奉宗教的關係，偷竊事情較少

(但還是建議錢不露白，以免危險)

如沒錢，會像路人乞討，而乞討對他們說對並不是什麼大不了的

衣物：

西藏的太陽很毒，10月下旬去的我，什麼樣的衣服都穿到了

採洋蔥式穿著最佳，熱的時候，可以一件一件脫掉

我的穿著: 薄長袖、綿質外套、羽絨衣、毛帽

(早上出門比較冷會一件中層保暖衣)

其他：

1帶溼紙巾：那裡的廁所大多沒水、溼紙巾可方便擦拭

2口罩：很多寺院裡的空氣較不流通，戴口罩呼吸會較舒服

3葯物：拉薩市區要買葯物非常方便，但建議還是從台灣帶去較沒問題

4很多的住宿地區不方便洗澡，建議可帶香水噴灑

5行李準備方面 :由於行程中每天要換住宿點以及坐火車方便性(空間很小)，行李避免太大….

PS拉薩市區什麼都有、什麼都賣，如果不想帶太多東西，可以到當地買^^

準備物品
文件類
	機票＼車票	護照＼台胞證
	信用卡	補發護照用之半身相片 2 張
	通訊錄	旅遊手冊
	現金	筆、小筆記本、地圖
衛生用品
	盥洗用具（牙膏、牙刷）	洗臉、卸妝、淋浴乳
	髮膠	毛巾(大、小)
	保養品及化妝品	面膜(5片)
	衛生綿	衛生紙、溼紙巾
	手帕	滋潤乳液、化妝水
	護脣膏	化妝品
	棉花棒、化妝棉、小剪刀
衣飾
	貼身衣物(3套)	頭巾
	免洗內褲	圍巾
	長衣(2套)	毛帽
	保暖衣(2套)	外套(大衣、防水外套)
	長褲、運動長褲	手套(2雙防水、防寒)
	毛襪、襪子(各2雙)	口罩(2個)
	厚褲襪(2雙)	拖鞋、步鞋

日用品
	太陽眼鏡	雨傘
	手機	保溫瓶
		輕便雨衣
攝影器材
	照相機、閃光燈	數位記憶卡(CF、SD)
	電池(單眼、閃燈)	讀卡機、硬碟
	吹球	充電器
藥品
	萬精油	棉花棒
	感冒藥 (退燒葯、胃藥、暈車藥、止瀉藥、普拿疼、伏冒熱飲)	OK 繃
	高原葯品(紅景天、高原胺、丹蔘滴丸	發泡綻(維他命C)
	莎隆PASS
其他
	手電筒	防曬乳液
	塑膠帶	文具鉛筆,橡皮擦以及小哨子,小印章,綁頭髮的五彩橡皮圈(送當地人)
	書	睡袋
	香水
食品
	泡麵	鋼杯
	咖啡包、黑糖	可可粉
	巧克力	餅乾(蘇打餅乾)
	餐具	奶茶